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Grundkurs Meditation und Achtsamkeit

Lerne in nur 4 Wochen zu meditieren und stärke deine Widerstandskraft sowie Resilienz – reduziere Stress, Unruhe und Ängste.

Innere Ruhe durch täglich 15 Minuten Praxis: Mit dem Meditation & Achtsamkeit Grundkurs von Martin Fahrni arbeitest du direkt mit bewährten Achtsamkeitstechniken und aktivierst deine natürliche Fähigkeit zur Selbstregulierung.

 
Der Nutzen: Stressreduktion um bis zu 70%, Reduktion von Ängsten und Sorgen, verbesserte Konzentrationsfähigkeit, tiefere Schlafqualität – alles in einem wissenschaftlich fundierten System.

Das Besondere: Bei Martin lernst du in nur 4 Abenden die kraftvolle Kombination der effektivsten Meditationstechniken – von klassischer Fokus-Meditation über MBSR-Achtsamkeit bis hin zu Herz-Hirn-Kohärenz. Bereits mehrere hundert Menschen haben diesen beliebten Grundkurs erfolgreich absolviert.

Zeit: 19.15-21.15h | Ort: Täuffelen & Bern| Investition CHF 349.--

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IN DER RUHE LIEGT DIE KRAFT

Meditation lernen  - Stressabbau und innere Ruhe in 4 Wochen Bern & Täuffelen bei Biel

Denkst du zu viel nach oder kannst du schlecht abschalten? Fühlst du dich oft zerstreut, vergesslich oder kannst dich schlecht auf etwas konzentrieren? Oder merkst du, dass dir Stress und Druck zunehmend zu schaffen machen und du vielleicht sogar von Ängsten geplagt wirst? Vielleicht möchtest du einfach etwas für deine mentale Gesundheit tun?

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Dann ist mein Grundkurs Meditation genau das Richtige für dich! Gerade in unserer schnelllebigen und hektischen Zeit wird Meditation und Achtsamkeit immer beliebter und liegt voll im Trend. Bei MindConnection findest Du die Möglichkeit, die Meditation zu erlernen und deine Achtsamkeit zu trainieren, so dass du in deine Ruhe kommst. Lerne, wie du ungesunden Stress und Grübeln abbauen kannst, deine Konzentrationsfähigkeit stärkst und deine Widerstandsfähigkeit (Resilienz) gegen äussere Einflüsse steigerst. Dank Meditation bist du mehr im Hier und Jetzt, wirst gelassener, achtsamer, zufriedener und ausgeglichener! Tu dir etwas Gutes, beschenke dich und beginne jetzt zu Meditieren, damit du mehr im Hier und Jetzt leben kannst.

 

Viele wissenschaftliche Studien belegen den positiven Nutzen der Meditation.

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AKTIVIERE DEINE NATÜRLICHEN SELBSTHEILUNGSKRÄFTE DURCH BEWÄHRTE MEDITATIONSTECHNIKEN

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Fokus-Training: 
Du lernst stille Meditation mit gezieltem Fokus-Training kennen, die sofort deine Gedankenspiralen unterbricht - bereits nach dem ersten Abend spürbar
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Stressabbau für den Alltag: 
Du entwickelst deine tägliche 15-minütige Meditationspraxis, die dich gelassener durch schwierige Situationen führt - ohne stundenlange Übung
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Herz-Hirn-Kohärenz: 
Du lernst bewährte wissenschaftliche Techniken kennen, die sofort deine Herz-Hirn-Verbindung harmonisieren und innere Ruhe schaffen - bereits nach der ersten Anwendung spürbar.

WIE KURSTEILNEHMENDE IHRE ERFAHRUNGEN IN MEDITATION UND ACHTSAMKEIT ERLEBEN

Andrea G. 

Mir hat der Grundkurs Meditation als Ganzes sehr gut gefallen. Bereits nach 1 Woche Meditationsübung habe ich eine positive Veränderung in meinem Schlafverhalten festgestellt. Dabei habe ich viel tiefer und ruhiger geschlafen und bin viel weniger aufgewacht.  Martin hat die Kursabende sehr spannend gestaltet. ​Die geführten Mp3 Meditationen höre ich noch heute regelmässig und im erhaltenen Kursmanual schaue ich heute noch ab und zu nach. 

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Ich kann den Kurs nur wärmstens weiterempfehlen!

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+++ Stress +++ 

WARUM MENSCHEN IM HAMSTERRAD DES LEBENS GEFANGEN BLEIBEN UND OFT NUR NOCH FUKTIONIEREN

 

Du funktionierst nur noch wie ein Roboter - von Termin zu Termin, von Aufgabe zu Aufgabe. Selbst in ruhigen Momenten surrt dein Geist weiter, plant das nächste Meeting oder grübelt über Probleme nach. Du lebst permanent in der Zukunft oder Vergangenheit, nur nicht im Hier und Jetzt. Dabei verlierst du dich selbst aus den Augen und die Verbindung zu deinen wahren Bedürfnissen.

Das Fatale: Du suchst die Lösung im Aussen, während sie bereits in dir wartet - du musst nur lernen, sie zu aktivieren.

Image by Shane Rounce

KOMMEN DIR DIESE PROBLEME  BEKANNT VOR?

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STRESS FRISST DICH VON INNEN AUF

Du spürst es körperlich - verspannte Schultern, flacher Atem, Herzrasen. Aber die wahren Ursachen bleiben unsichtbar. Wie ein unsichtbarer Feind sabotiert chronischer Stress deine Gesundheit, während du nur Symptome bekämpfst.

DU ZWEIFELST AN DEINER ENTSPANNUNGSFÄHIGKEIT

"Andere können das, aber ich bin zu unruhig" - dieser Gedanke nagt an dir. Dabei liegt es nicht an mangelndem Talent, sondern an der falschen Herangehensweise. Dein Geist braucht die richtige Anleitung.

GEDANKEN HALTEN DICH GEFANGEN

Endloses Grübeln raubt dir die Lebensfreude. Du analysierst jede Situation zu Tode, statt sie zu erleben. Wie ein Gefangener in deinem eigenen Kopf wartest du auf Frieden, der nie kommt.

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DU SUCHST ENTSPANNUNG IM AUSSEN

Schmerztabletten gegen Kopfweh, Salben für verspannte Schultern, Massage für den schmerzenden Körper - du bekämpfst die Symptome, aber nicht die Ursache. Dein Körper sendet psychosomatische Signale, die du mit äusseren Mitteln versuchst zu lösen. Wahre Heilung beginnt dort, wo Körper und Geist sich begegnen.

Image by Vitaly Gariev

WAS PASSIERT, WENN DU JETZT NICHT HANDELST?

In 2 Jahren sitzt du immer noch mit denselben verspannten Schultern am Schreibtisch. Deine Familie sieht einen gestressten Menschen, der nie wirklich präsent ist. Schlafstörungen werden chronisch, dein Immunsystem schwächelt, der Blutdruck steigt. Während andere ihre innere Mitte finden und gelassen durchs Leben gehen, bleibst du im Hamsterrad gefangen. Jeder Tag ohne Veränderung ist ein verlorener Tag für dein wahres Potenzial.

DER MEDITATION & ACHTSAMKEIT KURS

ÜBER
UNS

  • Nach ein paar Wochen regelmässiger Anwendung spürst du die Veränderung: Dort wo früher Stress deine Schultern verspannte, erlebst du jetzt Leichtigkeit. Wo dich Ängste lähmten, gehst du nun gelassen durch den Tag. Du schläfst tiefer, wachst erholter auf und begegnest Herausforderungen mit einer neuen inneren Ruhe. Diese Transformation erarbeitest du dir durch die bewährten Meditation & Achtsamkeit Methoden.

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  • In diesem Kurs lernst du nicht einfach nur Meditation - du entwickelst ein komplettes System für längerfristige Ruhe. Ohne esoterischen Ballast, ohne komplizierte Theorien. Nur das, was wirklich wirkt.

Endlich nachweislichen Stressabbau durch die besten verfügbaren Methoden - und finde deine innere Ruhe in nur 4 Wochen

Image by Anukrati Omar

WARUM SOLLTEST DU MEDITATION BEI MARTIN FAHRNI LERNEN?

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Martin Fahrni - Meditationslehrer & Achtsamkeitstrainer mit
über 13 Jahren Praxiserfahrung

Als professioneller Meditationslehrer habe ich viele Menschen dabei geholfen, ihre innere Ruhe zu finden und Stress nachhaltig abzubauen. Dabei habe ich den Teilnehmern bewährte Meditationstechniken beigebracht - von gestressten Managern bis hin zu Eltern und Berufseinsteigern.

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Dein Vorteil: Ich verknüpfe bewährte und wissenschaftlich evaluierte Techniken zu einem kraftvollen System. Neben klassischer Meditation fliessen MBSR-Achtsamkeit, Herz-Hirn-Kohärenz, moderne Hypnosetherapie und Hirnforschung in meine Methode ein. Das macht sie besonders wirkungsvoll und für jeden Lerntyp zugänglich.

 

Auch Menschen, die sagen 'Bei mir funktioniert Meditation nicht' erleben oft schon am ersten Abend überraschende Ergebnisse. Das Geheimnis liegt in der individuellen Anpassung und der bodenständigen, modernen Herangehensweise.

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Erfahrung: Viele erfolgreich durchgeführte Meditationskurse und hunderte zufriedene Teilnehmer

 

Spezialisierung: Stress, Ängste, Schlafprobleme und innere Ruhe

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WELCHE IMPULSE SETZE ICH IN DEN 4 ABENDEN?

Zwischen den Kursabenden übst und festigst du das Gelernte + 21 Tage nach dem Kurs für deinen Erfolg!

Mehr Ruhe, Gelassenheit
und positive Achtsamkeit

Du erlebst bereits nach dem ersten Abend messbare innere Ruhe und entwickelst bewusste Achtsamkeit für den Alltag - ohne jahrelange Übung.

Bessere Konzentration und Problemlösungsfähigkeit

Du erhältst bewährte Techniken für mehr Fokus und lernst, Herausforderungen gelassener anzugehen - sofort anwendbar im Beruf und Privatleben.

Weniger Stress, mehr Resilienz und mentale Stärke

Du entwickelst nachweislich weniger Stress und Angst, während deine mentale Widerstandskraft wächst - ohne erschöpfende Anstrengung.

Verbesserter Schlaf, Kreativität und Ausgeglichenheit

Du verstehst, wie Meditation zu erholsamem Schlaf, mehr Kreativität und innerer Balance führt - Glück beginnt im Innen und strahlt nach aussen.

WELCHE KONKRETEN VERÄNDERUNGEN ERLEBST DU DURCH DIESEN MEDITATIONSKURS?

Herz-Hirn-Wissenschaft - Kohärenz für bessere Entscheidungen - Wissenschaftlich fundierte Herz-Meditation verbessert nachweislich Entscheidungsfähigkeit und emotionale Kontrolle - das beweist die moderne Herzforschung.

Jon Kabat-Zinns MBSR - Stressreduktion durch Achtsamkeit - Die weltweit bewährteste Achtsamkeits-Methode kann bereits in wenigen Wochen messbare Stressreduktion ermöglichen - wissenschaftlich bewiesen seit über 40 Jahren.

Atemmeditation - Fokus und Energie durch bewusste Atmung - Gezielte Atemtechniken beeinflussen messbar dein Energiesystem und schaffen mehr Fokus - wissenschaftlich fundiert und praktisch anwendbar.

Diese bewährtesten Methoden und wissenschaftlichen Erkenntnisse fliessen in den Kurs ein

Meditations-Integration - besserer Schlaf und mehr Erholung - Regelmässige Meditation reduziert nachweislich Schlafprobleme und schafft tiefere Erholung - bereits nach wenigen Wochen messbar.

Martins 12+ Jahre Meditation und bodenständige spirituelle Ausbildung - Bewährte Techniken aus über 500 Kursteilnehmern, inspiriert von namhaften Lehrern und Mentoren - praxiserprobt, bodenständig und sofort anwendbar.

Persönlichkeitsentwicklung als Instrument für inneren Wachstum - Du bekommst viel Wissen und verstehst dich und deine Emotionen als Mensch viel besser.

Frau, die sich drinnen entspannt
Erfahrungsbericht einer Teilnehmerin

Daniela K.

"Seitdem schlafe ich besser und spüre in vielen Situationen eine innere Ruhe, bei denen ich früher Herzklopfen bekam"
Auch ich habe die Meditations-Challenge nach deinem Grundkurs erfolgreich geschafft. Das Herzklopfen hat sich massiv verbessert und mein Schwindel ist wie weggeblasen. Die positiven Gefühle, das Selbstwertgefühl und die Gelassenheit werden bei jeder Meditation intensiver.
 

Von Herzklopfen und Schwindel zu innerer Ruhe und besserem Schlaf

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WEITERE KUNDENSTIMMEN ZUM KURS

Caroline S.

Martin als  äusserst erfahrener Meditationscoach führt mit viel Begeisterung durch die Kursabende.

 

Positive Wirkung garantiert!

Esther Z. 

Martin ist ein sehr guter Meditationslehrer.

 

Er hat das Wissen klar, aber auch unterhaltsam vermittelt. Sehr empfehlenswert

Anita v. B. 

Martin, du wirkst als sehr einfühlsamer, kompetenter Kursleiter auf mich - bin dir unendlich dankbar für diese Erfahrung!

Heike R. 

Meditation ist zu einem festen, wichtigen und unverzichtbaren Bestandteil meines Lebens geworden. Unglaubliche Bereicherung!

DIESER MEDITATIONSKURS IST FÜR DICH NUR GEEIGNET WENN DU...

Neugierig auf echte Entspannung bist

Du möchtest verstehen, ob und wie Meditation für dich funktionieren könnte - ohne Verpflichtungen und ohne esoterischen Hokuspokus.

Bereit bist zwischen den Kursabenden zu üben

Du verstehst, dass echte Veränderung nur durch regelmässige Praxis entsteht und bist bereit, dir eine tägliche 15-Minuten-Routine aufzubauen - der Schlüssel zu dauerhaften Ergebnissen.

Offen für wissenschaftlich fundierte Ansätze bist

Du bist bereit, mehr als nur Symptombehandlung zu erleben und interessierst dich für die Zusammenhänge von Geist, Herz und Körper.

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INFOS ZUM GRUNDKURS

Wann & Wo:

4 Abende (jeweils 2 Stunden von 19:15 - 21:15 Uhr)

2x jährlich in Täuffelen BE und 2x jährlich in Bern

 

Mindestanzahl:

6 Teilnehmer (Durchführungsgarantie)

 

Dauer:

4 transformative Kursabende über 4-5 Wochen verteilt (je nach Verfügbarkeit des Raumes)

 

Was kostet der Meditation & Achtsamkeitskurs?

Investition: CHF 349.– 

 

Inbegriffen:

  • 4 professionelle Kursabende mit Martin Fahrni

  • 5 geführte Audio-MP3 Meditationen für zu Hause

  • Ausführliches Kursmanual als Nachschlagewerk

  • 21-Tage-Challenge mit WhatsApp-Gruppenunterstützung

 

Spezialangebote:

Firmenseminare: Auch für Unternehmen und Teams buchbar

 

Nächster Kursstart:

  •  15. Januar 2026 in Bern

  • 3. März 2026 in Täuffelen

FAQ - HÄUFIG GESTELLTE FRAGEN

Funktioniert das auch bei kompletten Anfängern?
Absolut! Der Kurs ist speziell für Einsteiger konzipiert. Du lernst bewährte Grundlagen ohne Vorkenntnisse und erlebst bereits am ersten Abend spürbare Entspannung.

 

Muss ich mich vor anderen öffnen?

Du bestimmst selbst, wie tief du gehst. Es ist ein Entspannungskurs, kein Therapieformat - entspannt und ohne Zwang zur Selbstoffenbarung.

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Habe ich genug Zeit für die tägliche Praxis?

Bereits 15 Minuten täglich reichen völlig aus. Die Techniken sind so konzipiert, dass sie problemlos in deinen Alltag integrierbar sind - ohne zusätzlichen Stress.

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Was wenn Meditation bei mir nicht funktioniert?

Du lernst verschiedene Meditationsarten kennen - von Fokus-Meditation über Achtsamkeit bis hin zu geführten Techniken. Nach den 4 Abenden weisst du genau, welche Art der Meditation zu dir passt.

HAST DU FRAGEN ZUM MEDITATIONS & ACHTSAMKEITSKURS, DANN MELDE DICH BEI MIR!

Kursdaten & Anmeldung

MEDITATION  & ACHTSAMEKEIT
 

Viele Menschen beklagen sich über zu wenig Zeit. 

 

Wusstest du, dass dir die Meditation hilft dein Leben zu entschleunigen sowie einen besseren Zugang zu deinen Gefühlen und somit deiner Innenwelt verschafft und du so besser aus deine Mitte heraus Leben kannst?!

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Meditation & Achtsamkeit zu unterrichten ist für mich eine Herzensangelegenheit und ich freue mich dein Meditations- und Achtsamkeitstrainer sein zu dürfen.  

 

Würden mehr Menschen regelmässig meditieren, gäbe es mehr Frieden und Begegnungen auf der Herzebene.

 

Martin Fahrni 

Dein Meditations- und Achtsamkeitstrainer

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Interview-Partner zum Thema Meditation und Achtsamkeit bei: 

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Interviepartner zum Thema Meditation & Achtsamkeit

am 28. Feb. 2023

Logo Radio BE 1

Interviewpartner zum Thema Meditation & innerem Frieden am 15. Sept. 2023

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